12 Makanan Sehat Untuk Anda Yang Sedang Diet

Saat tengah melaksanakan program diet dalam rencana menurunkan berat badan, sering kali Anda harus menahan hasrat untuk makan dalam porsi besar. Mengakibatkan pada saat tertentu badan akan cepat lapar. Janganlah cemas, ada sebagian konsumsi yang dapat menangani rasa lapar serta menolong Anda untuk  tetap kenyang lebih lama.

berikut ini 12 Makanan yang sehat serta 'aman' untuk Anda yang tengah diet :

1. Apel
Apel kaya akan serat larut serta pektin. Type serat ini memerlukan waktu lebih lama untuk dikunyah serta sangat mungkin perut memberi tanda pada otak bila Anda telah kenyang serta mencegah Anda makan terlalu banyak. Diluar itu apel juga menolong mencegah penyerapan penambahan kalori serta karbohidrat, yang mengurangi penyimpanan lemak ekstra dalam badan. Mempunyai serat serta kandungan air, apel dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Jahe
Jahe bisa mengontrol nafsu makan serta menolong anda untuk mengurangi rasa lapar. Asupan ini bekerja untuk stimulan yang memberikan energi tubuh melalui aliran darah. Jahe mempunyai karakter antioksidan yang tinggi, dapat menurunkan kolesterol serta mengurangi sekresi lambung.

3. Yoghurt
Bakteri hidup yang terdapat didalam yoghurt dapat menjaga system pencernaan terus sehat. Yoghurt juga memiliki kandungan sumber protein yang gampang diolah, vitamin, mineral serta zat gizi mikro yang lain. Yoghurt juga memiliki kandungan tiamin, yang menolong untuk lindungi nafsu makan, menambah imunitas, meningkatkan resistansi untuk melawan penyakit, serta menolong dalam penurunan berat badan.

4. Telur
Telur sudah dapat dibuktikan dapat membuat Anda kenyang lebih lama serta menghimpit hormon ghrelin yang melakukan tindakan untuk pendorong nafsu makan. Telur juga memiliki kandungan protein yang baik serta mencegah rasa lapar yang berlebihan.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, kacang hijau, lentil serta kacang polong adalah sumber protein yang benar-benar baik. Mereka kaya akan karbohidrat kompleks, yang di kenal untuk pati resisten serta oligosakarida, yang memperlambat sistem pencernaan. Gabungan kandungan itu bisa tunda pengosongan perut serta bikin Anda terus kenyang lebih lama.

6. Alpukat
Alpukat tinggi bakal kandungan asam lemak tidak jemu tunggal yang sehat serta serat. Asam lemak tidak jemu tunggal mengonsumsi saat lama untuk diolah serta bikin Anda kenyang lebih lama. Untuk sumber serat larut yang baik, alpukat dapat juga memperlambat sistem pencernaan. Walau alpukat disebutkan tinggi kalori serta lemak, konsumsi suatu alpukat /hari bisa menolong melindungi kesehatan jantung, bikin kulit bersinar, serta kurangi rasa lapar.

7. Salmon
Salmon adalah sumber mungkin protein serta asam lemak omega 3. Asam lemak tidak jemu ganda ini dapat dibuktikan dapat menghimpit nafsu makan. Salmon juga adalah sumber vitamin D, yang memainkan peran mutlak dalam metabolisme lemak serta mengatur berat tubuh.

8. Permen karet
Permen karet bukan sekedar bisa beri kesegaran napas, namun juga menolong kurangi lapar berlebihan serta turunkan berat badan. Karena memilih untuk mengunyah permen karet dibanding dengan makanan ringan lain bakal menolong Anda membakar kalori semakin banyak.

9. Teh hijau
Memiliki kandungan katekolamin, teh hijau dapat menghimpit rasa lapar. Diluar itu, teh hijau juga memiliki kandungan polifenol yang menolong pembakaran lemak.

10. Tahu
Terbuat dari kedelai, tahu adalah sumber protein, vitamin E, isoflavon, kalsium, besi serta hampir tak memiliki kandungan kolesterol. Seperti protein nabati yang lain, protein didalam tahu benar-benar lengkap serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

11. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya dengan kandungan air serta serat, yang menolong untuk melindungi perut Anda kenyang lebih lama.

12. Air putih
Satu gelas air putih bisa menolong Anda terus kenyang. Ada baiknya untuk teratur secara berkala minum satu gelas air. Tak hanya menolong Anda tetap terhidrasi serta bersihkan organ-organ Anda, rutinitas ini bakal menahan datangnya rasa lapar yang berlebihan.

Jangan Lupa:

Share ke FacebookShare ke TwitterDownload Versi PDFKirim Lewat EmailPrint Artikel Ini